200斤肥仔变帅哥 减肥全记录

　　大多数肥胖的朋友，都是因为喜欢吃东西，特别是含糖，脂肪蛋白，奶质等食物而又缺少锻炼造成的，包括我以前也是。。

　　所以在饮食上应该注意。

　　一般来说，应该不吃含脂肪的食物；少吃含糖和高热量的食物；多吃水果蔬菜等含维生素的绿色天然食物。

　　尽量用水果代替早餐，可以喝一杯高钙无糖牛奶，不过水果粥也很好哦！注意尽量不要吃面食类，还有油腻的早餐。

　　午餐菜品可以多样话，但前提是不违背“减肥原则”（含脂肪，热量等较高食物）可以适当吃点瘦猪肉，牛肉，鱼类；多吃绿色蔬菜，还有南瓜汤哦，减肥的好东东！