200斤肥仔变帅哥 减肥全记录

　　晚上不宜吃太多食物，不饿就行．不要吃夜宵（睡前不吃东西，可以喝无糖低脂奶）

　　夏天可以经常煮点绿豆汤喝，清热消暑，瘦身美容，排毒养颜哦！！

　　冬天喝点萝卜汤，或者冬菇。这样就算不吃大鱼大肉，都能满足冬天里所需要的一些能量了

　　还要提醒大家的是，吃饭的时候不要吃太快了，要慢嚼细咽，吃太快也容易发胖，有科学根据的。