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早 |
午 |
晚 |
| 大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 |
烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 |
玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 |
周五
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早 |
午 |
晚 |
| 咖啡、苹果 |
米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 |
鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 |
周六
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早 |
午 |
晚 |
| 麦片粥(一小碗)橙子 |
煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 |
白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) |
周日
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早 |
午 |
晚 |
| 绿茶、苹果 |
胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 |
绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 |
这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
